Die meisten Menschen verbinden Produktivit\u00e4t mit Hilfsmitteln \u2013 einem schnelleren Laptop, einer besseren Internetverbindung, einem aufger\u00e4umteren Posteingang. Der Stuhl, auf dem sie acht Stunden am Tag sitzen, wird dabei selten thematisiert. <\/p>\n\n
Das sollte es.<\/p>\n\n
Der Zusammenhang zwischen Ihrer Sitzhaltung und Ihrer Arbeitsleistung ist kein Zufall. Er ist unmittelbar, messbar und sp\u00fcrt sich jeden Tag deutlich an \u2013 in der Qualit\u00e4t Ihrer Konzentration um zwei Uhr nachmittags, in der Energie, die Ihnen am Ende eines Arbeitstages noch bleibt, und in der schleichenden Zunahme k\u00f6rperlicher Beschwerden, die still und leise jede Aufgabe beeintr\u00e4chtigen, die Sie zu erledigen versuchen. <\/p>\n\n
Ein ergonomischer B\u00fcrostuhl <\/strong><\/a>macht Sie weder intelligenter noch motivierter. Er beseitigt vielmehr die k\u00f6rperlichen Belastungen, die beides beeintr\u00e4chtigen, und gibt Ihnen auf diese Weise einen erheblichen Teil der Leistungsf\u00e4higkeit zur\u00fcck, die Ihnen ein schlechter Stuhl stillschweigend entzogen hat. <\/p>\n\n Dies geht aus den Forschungsergebnissen hervor, wird von Berufst\u00e4tigen immer wieder best\u00e4tigt und bildet die Grundlage f\u00fcr das B\u00fcrostuhl-Sortiment von Nectar Home Decor.<\/p>\n\n K\u00f6rper und Geist des Menschen sind keine voneinander getrennten Systeme. Was w\u00e4hrend eines Arbeitstages k\u00f6rperlich geschieht, hat direkte Auswirkungen auf die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit \u2013 auf die Konzentrationsf\u00e4higkeit, die Entscheidungsfindung, die Kreativit\u00e4t und die anhaltende geistige Anstrengung, die Wissensarbeit erfordert. <\/p>\n\n Anhaltende k\u00f6rperliche Beschwerden l\u00f6sen die Stressreaktion des K\u00f6rpers aus. Der Cortisolspiegel steigt an. Die Aufmerksamkeit verengt sich. Die geistigen Ressourcen, die sonst auf die vor Ihnen liegende Aufgabe gerichtet w\u00e4ren, werden teilweise darauf umgeleitet, das Signal der Beschwerden zu bew\u00e4ltigen. Dies ist kein dramatischer Effekt, sondern ein subtiler, sich kumulierender Prozess, der leicht mit gew\u00f6hnlicher M\u00fcdigkeit oder mangelnder Motivation verwechselt werden kann. <\/p>\n\n Beseitigen Sie die Beschwerden, und die geistigen Ressourcen flie\u00dfen wieder dorthin, wo sie hingeh\u00f6ren. Dies ist das Produktivit\u00e4tsargument f\u00fcr einen ergonomischen Stuhl: nicht, dass er etwas hinzuf\u00fcgt, sondern dass er aufh\u00f6rt, etwas wegzunehmen. <\/p>\n\n In ganz Gro\u00dfbritannien und Europa ist dieser Zusammenhang in der Arbeitsforschung bereits gut belegt. Studien belegen durchweg, dass Arbeitnehmer, die \u00fcber angemessen unterst\u00fctzende Sitzm\u00f6bel verf\u00fcgen, von einer h\u00f6heren anhaltenden Konzentrationsf\u00e4higkeit, geringerer Erm\u00fcdung am Ende des Arbeitstages und weniger durch Muskel-Skelett-Beschwerden bedingten Arbeitsausf\u00e4llen berichten. Die Investition in einen ergonomischen Stuhl macht sich in Bezug auf die Produktivit\u00e4t um ein Vielfaches bezahlt \u2013 und zwar an jedem Arbeitstag. <\/p>\n\n R\u00fcckenschmerzen im unteren R\u00fcckenbereich sind die am h\u00e4ufigsten gemeldete gesundheitliche Beschwerde am Arbeitsplatz im Vereinigten K\u00f6nigreich. Sie lassen sich zudem am direktesten durch einen fachgerecht konzipierten ergonomischen Stuhl beheben. <\/p>\n\n Die Lendenwirbels\u00e4ule \u2013 die untere Kr\u00fcmmung des R\u00fcckens \u2013 flacht ab, wenn sie beim l\u00e4ngeren Sitzen nicht gest\u00fctzt wird. Im Laufe von Stunden f\u00fchrt dies zu einer Druckbelastung der Bandscheiben und einer anhaltenden Anspannung der umgebenden Muskeln. Die Folge sind die bekannten Nachmittagsschmerzen, die die meisten B\u00fcroangestellten einfach als Teil des Arbeitsalltags hingenommen haben. <\/p>\n\n Ein ergonomischer Stuhl mit einer verstellbaren Lendenwirbelst\u00fctze, die sich der nat\u00fcrlichen W\u00f6lbung Ihres unteren R\u00fcckens anpasst, sorgt daf\u00fcr, dass die nat\u00fcrliche Kr\u00fcmmung der Wirbels\u00e4ule w\u00e4hrend des gesamten Arbeitstages erhalten bleibt. Die Muskeln entspannen sich. Die Bandscheiben werden entlastet. Die Schmerzen, die sich sonst im Laufe des Nachmittags aufbauen w\u00fcrden, treten nicht auf. <\/p>\n\n Die Auswirkungen auf die Produktivit\u00e4t liegen auf der Hand. Ein Arbeitsnachmittag, der nicht durch Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich unterbrochen wird, ist produktiver. Die Konzentrationsf\u00e4higkeit, die andernfalls durch die Schmerzen beeintr\u00e4chtigt w\u00fcrde, steht stattdessen f\u00fcr die Arbeit zur Verf\u00fcgung. <\/p>\n\n Eine schlechte K\u00f6rperhaltung ist kein Charakterfehler, sondern eine strukturelle Reaktion auf M\u00f6bel, die den K\u00f6rper nicht richtig st\u00fctzen. Wenn ein Stuhl die Ausrichtung der Lendenwirbels\u00e4ule nicht gew\u00e4hrleistet, gleicht der K\u00f6rper dies aus, indem er den unteren R\u00fccken kr\u00fcmmt, die Schultern h\u00e4ngen l\u00e4sst und den Kopf nach vorne neigt. Diese Ausgleichshaltungen belasten die Muskeln im R\u00fccken, Nacken und in den Schultern zunehmend. <\/p>\n\n Ein ergonomischer Stuhl, der f\u00fcr eine korrekte Ausrichtung der Wirbels\u00e4ule konzipiert ist, macht Ausgleichsbewegungen \u00fcberfl\u00fcssig. Der Lendenbereich wird gest\u00fctzt. Der Neigungswinkel der R\u00fcckenlehne f\u00f6rdert eine nat\u00fcrliche, leicht zur\u00fcckgelehnte Haltung. Die Armlehnen sorgen f\u00fcr die richtige Positionierung der Schultern. Der K\u00f6rper findet von selbst in die richtige Haltung, anstatt gegen diese anzuk\u00e4mpfen, und die Muskeln, die andernfalls den ganzen Tag \u00fcber eine Ausgleichshaltung aufrechterhalten m\u00fcssten, k\u00f6nnen sich entspannen. <\/p>\n\n F\u00fcr Wissensarbeiter bedeutet dies unmittelbar eine geringere Muskelerm\u00fcdung, eine klarere k\u00f6rperliche Pr\u00e4senz bei Telefonaten und Besprechungen sowie jene Art k\u00f6rperlicher Entlastung, die eine anhaltende geistige Anstrengung unterst\u00fctzt, anstatt sie zu behindern.<\/p>\n\n Verspannungen im Oberk\u00f6rper \u2013 insbesondere die Steifheit, die sich im Laufe eines langen Arbeitstages im Nacken und im oberen Trapezmuskel festsetzt \u2013 geh\u00f6ren zu den am h\u00e4ufigsten genannten Ursachen f\u00fcr Beschwerden beim Homeoffice in Gro\u00dfbritannien. Sie stehen zudem in einem besonders direkten Zusammenhang mit der Gestaltung des Stuhls. <\/p>\n\n Armlehnen, die auf die falsche H\u00f6he eingestellt sind, f\u00fchren dazu, dass die Schultern entweder nach oben gezogen werden oder absinken und sich rund machen, wodurch die oberen Trapezmuskeln einer anhaltenden, stundenlangen Haltungsbelastung ausgesetzt sind. Ein Stuhl ohne Kopfst\u00fctze beg\u00fcnstigt die allm\u00e4hliche Vorverlagerung des Kopfes, die die Hauptursache f\u00fcr Verspannungen im Halswirbelbereich bei Bildschirmarbeitern ist. <\/p>\n\n Ein ergonomischer Stuhl mit richtig verstellbaren Armlehnen und einer verstellbaren Kopfst\u00fctze ber\u00fccksichtigt beide Aspekte. Die Schultern k\u00f6nnen sich in ihre nat\u00fcrliche Ruheposition entspannen. Der Nacken wird in einer neutralen Haltung gest\u00fctzt. Die Verspannungen, die sich im Laufe eines langen Arbeitstages unbemerkt aufbauen und die die meisten Menschen erst bemerken, wenn sie aufstehen, bauen sich einfach nicht in gleicher Weise auf. <\/p>\n\n Ein Stuhl, der bei zu geringer Sitztiefe in die Oberschenkelr\u00fcckseite einschneidet oder eine harte Vorderkante aufweist, behindert die Durchblutung der Unterschenkel. Die Folge sind die bekannten Symptome wie Erm\u00fcdung der Beine, Unruhe und das Bed\u00fcrfnis, die Sitzposition zu \u00e4ndern \u2013 was die Konzentration w\u00e4hrend einer langen Arbeitsphase beeintr\u00e4chtigt. <\/p>\n\n Ein hochwertiger, ergonomischer Stuhl mit einem Sitzkissen mit Wasserfallkante \u2013 bei dem der Schaumstoff an der Vorderseite nach unten geschwungen ist, anstatt an einer harten, horizontalen Kante zu enden \u2013 reduziert diesen Druckpunkt erheblich. Die Durchblutung bleibt gew\u00e4hrleistet. Die Erm\u00fcdung der Beine wird verringert. Die Unruhe, die einer anhaltenden Konzentration w\u00e4hrend einer langen Arbeitsphase im Wege steht, wird beseitigt. <\/p>\n\n Die Folge f\u00fcr die Produktivit\u00e4t ist, dass die Energie \u00fcber einen gesamten Arbeitstag hinweg besser aufrechterhalten wird, anstatt am Nachmittag stark nachzulassen \u2013 eine direkte Folge davon, dass der K\u00f6rper nicht sechs Stunden lang gegen die Sitzposition ank\u00e4mpfen musste.<\/p>\n\n Spannungskopfschmerzen bei B\u00fcroangestellten sind h\u00e4ufig die Folge von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, die wiederum h\u00e4ufig auf eine falsche Sitzhaltung zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. Der Kausalzusammenhang ist direkt, wird jedoch leicht \u00fcbersehen, da das Symptom weit von seiner Ursache entfernt zu sein scheint. <\/p>\n\n Eine korrekte Lendenwirbelst\u00fctze verringert die Kompensationshaltungen, die den oberen R\u00fccken und den Nacken belasten. Die richtige H\u00f6he der Armlehnen verringert das Anheben der Schultern. Eine Kopfst\u00fctze, die die Halswirbels\u00e4ule in einer neutralen Position st\u00fctzt, verringert die Vorverlagerung des Kopfes nach vorne, die bei Bildschirmarbeitern ein Hauptausl\u00f6ser f\u00fcr Spannungskopfschmerzen ist. <\/p>\n\n Bei vielen Menschen f\u00fchrt der Umstieg auf einen richtig eingestellten ergonomischen Stuhl innerhalb weniger Wochen zu einer sp\u00fcrbaren Verringerung der H\u00e4ufigkeit von Kopfschmerzen und zu einer entsprechenden Verbesserung der Qualit\u00e4t und Kontinuit\u00e4t ihres Arbeitstages.<\/p>\n\n K\u00f6rperlicher Komfort ist nur ein Aspekt. Ein gut gestalteter, ergonomischer Stuhl bietet zudem psychologische Vorteile, die produktives Arbeiten auf eine Weise f\u00f6rdern, die zwar weniger offensichtlich, aber ebenso real ist. <\/p>\n\n Geringere geistige Belastung.<\/strong> K\u00f6rperliche Beschwerden verursachen eine kognitive Hintergrundbelastung \u2013 das st\u00e4ndige, unterschwellige Bewusstsein, dass etwas nicht stimmt. Ein ergonomischer Stuhl, der k\u00f6rperliche Beschwerden beseitigt, beseitigt auch diese Hintergrundbelastung und setzt so geistige Kapazit\u00e4ten f\u00fcr die eigentliche Arbeit frei. <\/p>\n\n Gesteigertes Selbstvertrauen bei der Arbeit.<\/strong> Ein gut ausgestattetes Heimb\u00fcro, einschlie\u00dflich eines Stuhls, der professionellen Anspr\u00fcchen gerecht wird, vermittelt der Person, die darauf sitzt, das Gef\u00fchl, dass ihre Arbeit ernst genommen wird. Dieses Signal, so subtil es auch sein mag, f\u00f6rdert die mentale Einstellung zu professionellem Engagement. Dies ist kein unerheblicher Effekt. <\/p>\n\n L\u00e4ngere produktive Arbeitsphasen.<\/strong> Ein Mitarbeiter, der sich wohlf\u00fchlt, kann sich l\u00e4nger konzentriert einsetzen, bevor er eine Pause einlegen muss. Ein ergonomischer Stuhl, der den k\u00f6rperlichen Verschlei\u00df durch langes Sitzen verhindert, verl\u00e4ngert direkt die Zeitspanne produktiver Konzentration, was sich in der Gesamtleistung einer Arbeitswoche widerspiegelt. <\/p>\n\n Bessere Stimmung und weniger Stress.<\/strong> Die k\u00f6rperliche Belastung durch anhaltende Beschwerden f\u00fchrt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels. Eine Verringerung dieser k\u00f6rperlichen Belastung \u2013 die Folge einer angemessenen ergonomischen Unterst\u00fctzung \u2013 f\u00f6rdert einen ruhigeren und positiveren Arbeitszustand. F\u00fcr Remote-Mitarbeiter, deren Heimb\u00fcro w\u00e4hrend des gr\u00f6\u00dften Teils der Woche ihr prim\u00e4res Arbeitsumfeld darstellt, verst\u00e4rkt sich dieser Effekt im Laufe der Zeit in einer Weise, die sich sowohl auf die Arbeitsqualit\u00e4t als auch auf das pers\u00f6nliche Wohlbefinden auswirkt. <\/p>\n\n Nicht jeder Stuhl, der als ergonomisch bezeichnet wird, bietet die oben genannten Vorteile. Der Begriff wird im M\u00f6belhandel so weit gefasst verwendet, dass er ohne n\u00e4here Spezifizierung fast bedeutungslos geworden ist. Im Folgenden finden Sie die konkreten Merkmale, die dar\u00fcber entscheiden, ob ein ergonomischer Stuhl diese Bezeichnung tats\u00e4chlich verdient. <\/p>\n\n Verstellbare Lendenwirbelst\u00fctze \u2013 in H\u00f6he und Tiefe.<\/strong> Kein festes Polster. Eine St\u00fctze, die sich an die individuelle Form Ihres unteren R\u00fcckens anpassen l\u00e4sst. Dies ist das wichtigste Einzelmerkmal zur Vorbeugung von R\u00fcckenschmerzen und zur Aufrechterhaltung der Wirbels\u00e4ulenausrichtung bei l\u00e4ngerem Sitzen. <\/p>\n\n Sitzh\u00f6henverstellung.<\/strong> Die F\u00fc\u00dfe stehen flach auf dem Boden, die Knie sind in einem Winkel von etwa 90 Grad angewinkelt. Wenn sich der Stuhl nicht so einstellen l\u00e4sst, dass diese Position f\u00fcr Ihre K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe erreicht wird, bietet er Ihnen ungeachtet seiner sonstigen Eigenschaften keinen angemessenen Halt. <\/p>\n\n Einstellung der Sitztiefe.<\/strong> Zwischen der Sitzkante und der Kniekehle sollte ein Abstand von zwei bis drei Fingern bestehen. Ist der Sitz zu flach, sitzen Sie zu weit vorne. Ist er zu tief, rutschen Sie nach vorne und verlieren den Kontakt im Lendenbereich. <\/p>\n\n R\u00fcckenlehne mit Spannungsregulierung.<\/strong> Eine leichte Neigung von 100 bis 110 Grad verringert den Druck auf die Lendenwirbels\u00e4ule bei l\u00e4ngerem Sitzen. Dank eines Neigungsmechanismus mit einstellbarer Spannung passt sich der Stuhl Ihren K\u00f6rperbewegungen an, anstatt ihnen Widerstand zu leisten oder unter Ihrem Gewicht nachzugeben. <\/p>\n\n Verstellbare Armlehnen.<\/strong> Zumindest die H\u00f6he, idealerweise auch die Breite und den Drehpunkt. Stellen Sie die St\u00fchle so ein, dass die Unterarme leicht aufliegen, w\u00e4hrend die Schultern auf gleicher H\u00f6he und entspannt sind \u2013 weder hochgezogen noch herabgesunken. <\/p>\n\n Sitzkissen mit hoher Dichte.<\/strong> \u00dcber 40 kg\/m\u00b3 f\u00fcr einen Sitz, der seine St\u00fctzkraft \u00fcber einen gesamten Arbeitstag hinweg beibeh\u00e4lt. Herk\u00f6mmlicher Schaumstoff wird mit der Zeit zusammengedr\u00fcckt, sodass Sie im Laufe der Stunden tiefer sitzen und weniger Halt haben. <\/p>\n\n Atmungsaktive R\u00fcckenlehne.<\/strong> Eine mit einem gespannten Netz bezogene R\u00fcckenlehne verhindert den Hitzestau, der bei langen Arbeitssitzungen in zentral beheizten Heimb\u00fcros in Gro\u00dfbritannien zu Unbehagen und Unruhe f\u00fchrt.<\/p>\n\n Der Kauf des richtigen Stuhls ist der erste Schritt. Die richtige Einstellung des Stuhls an Ihre individuellen K\u00f6rperma\u00dfe ist der zweite Schritt und hat einen erheblichen Einfluss auf die Leistungsf\u00e4higkeit des Stuhls. <\/p>\n\n Stellen Sie zun\u00e4chst die Sitzh\u00f6he so ein, dass Ihre F\u00fc\u00dfe flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Passen Sie die Lendenwirbelst\u00fctze so an, dass sie der nat\u00fcrlichen W\u00f6lbung Ihres unteren R\u00fcckens knapp oberhalb der G\u00fcrtellinie folgt. Stellen Sie die Sitztiefe so ein, dass zwischen der Vorderkante der Sitzfl\u00e4che und Ihrer Kniekehle zwei bis drei Finger Platz haben. Stellen Sie die Armlehnen so ein, dass Ihre Unterarme leicht aufliegen und Ihre Schultern entspannt sind. Stellen Sie die Neigungsd\u00e4mpfung auf einen Widerstand ein, der es dem Stuhl erm\u00f6glicht, sich auf nat\u00fcrliche Weise mit Ihnen zu bewegen. Falls Ihr Stuhl \u00fcber eine Kopfst\u00fctze verf\u00fcgt, positionieren Sie diese so, dass sie den Hinterkopf in einer neutralen Position st\u00fctzt. <\/p>\n\n Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um dies zu tun, sobald der Stuhl geliefert wird. Der Unterschied in Bezug auf Komfort und Leistungsf\u00e4higkeit zwischen einem korrekt und einem falsch eingestellten ergonomischen Stuhl ist erheblich und liegt vom ersten Arbeitstag an vollst\u00e4ndig in Ihrer Hand. <\/p>\n\n Verstellbarkeit der Lendenwirbelst\u00fctze sowohl in der H\u00f6he als auch in der Tiefe.<\/strong> Eine St\u00fctze, die nur in der H\u00f6he verstellbar ist, eignet sich f\u00fcr etwa die H\u00e4lfte der Nutzer. Eine St\u00fctze, die in beide Richtungen verstellbar ist, eignet sich f\u00fcr fast alle von ihnen. <\/p>\n\n Sitzh\u00f6henbereich im Vergleich zu Ihren K\u00f6rperma\u00dfen.<\/strong> Messen Sie im Stehen den Abstand vom Boden bis zur Kniekehle. Dieser Wert sollte innerhalb des angegebenen Verstellbereichs des Stuhls liegen. <\/p>\n\n Angaben zur Schaumdichte.<\/strong> \u00dcber 40 kg\/m\u00b3 f\u00fcr ein Polster, das seine St\u00fctzkraft im t\u00e4glichen Gebrauch \u00fcber Jahre hinweg \u2013 und nicht nur \u00fcber Monate \u2013 beibeh\u00e4lt.<\/p>\n\n Zertifizierungsstandard.<\/strong> BIFMA-Pr\u00fcfungen oder gleichwertige europ\u00e4ische EN-Pr\u00fcfungen best\u00e4tigen eine echte Bewertung der Konstruktion und Leistungsf\u00e4higkeit und stellen keine blo\u00dfe Marketingaussage dar.<\/p>\n\nDer Zusammenhang zwischen k\u00f6rperlichem Wohlbefinden und kognitiver Leistungsf\u00e4higkeit<\/h2>\n\n
Die k\u00f6rperlichen Vorteile, die die Produktivit\u00e4t steigern<\/h2>\n\n
Linderung von R\u00fcckenschmerzen und M\u00fcdigkeit<\/h3>\n\n
Verbesserte K\u00f6rperhaltung und Wirbels\u00e4ulenausrichtung<\/h3>\n\n
Verringerte Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich<\/h3>\n\n
Bessere Durchblutung und anhaltende Energie<\/h3>\n\n
Weniger Kopfschmerzen<\/h2>\n\n
Die psychologischen Vorteile, die die Produktivit\u00e4t f\u00f6rdern<\/h2>\n\n
Die Funktionen, die diese Vorteile bieten<\/h2>\n\n
So nutzen Sie Ihren ergonomischen Stuhl optimal<\/h2>\n\n
Was Sie vor dem Kauf beachten sollten<\/h2>\n\n