La mayor\u00eda de la gente no se da cuenta de cu\u00e1nto tiempo pasa sentada hasta que empieza a dolerle algo.<\/p>\n\n
Un dolor sordo en la zona lumbar a las tres de la tarde. Rigidez en el cuello que va aumentando a lo largo de la ma\u00f1ana. Esos movimientos inquietos que delatan que tu cuerpo intenta encontrar una postura que la silla nunca fue dise\u00f1ada para soportar. Estos no son solo signos de una mala postura o de falta de movimiento. A menudo son se\u00f1ales de que la silla no est\u00e1 hecha para aguantar tantas horas de uso. <\/p>\n\n
Una silla ergon\u00f3mica dise\u00f1ada para pasar muchas horas sentado no cambia esto eliminando la necesidad de moverte, sino apoyando el cuerpo durante toda la jornada laboral de una forma que evita la acumulaci\u00f3n gradual de tensi\u00f3n que permiten las sillas de menor calidad. En el Reino Unido, donde el teletrabajo h\u00edbrido ha convertido la oficina en casa en algo habitual para millones de personas, acertar con esto nunca ha sido tan importante. <\/p>\n\n
Esto es lo que tienes que saber.<\/p>\n\n
Hay una diferencia importante entre una silla c\u00f3moda y una silla ergon\u00f3mica. \u00abC\u00f3moda\u00bb significa que resulta agradable sentarse en ella al principio. Ergon\u00f3mica significa que est\u00e1 dise\u00f1ada para apoyar el cuerpo correctamente durante un uso prolongado de varias horas, manteniendo la alineaci\u00f3n de la columna, aliviando la presi\u00f3n en los puntos clave y adapt\u00e1ndose a los peque\u00f1os cambios posturales que se producen de forma natural a lo largo de un d\u00eda largo. <\/p>\n\n
Una silla que solo sea c\u00f3moda te parecer\u00e1 suficiente durante los primeros treinta minutos, pero luego ir\u00e1 result\u00e1ndote cada vez menos c\u00f3moda. Una silla ergon\u00f3mica, pensada para pasar muchas horas sentado, se ha dise\u00f1ado siguiendo el principio contrario: funciona mejor con el paso del tiempo, porque sus caracter\u00edsticas se complementan para evitar la fatiga y la tensi\u00f3n que se acumulan cuando el cuerpo no est\u00e1 bien apoyado. <\/p>\n\n
En todo el Reino Unido, la demanda de sillas verdaderamente ergon\u00f3micas ha crecido mucho con el cambio al teletrabajo y al trabajo h\u00edbrido. Los compradores que antes se conformaban con la silla de oficina que eleg\u00eda el equipo de instalaciones ahora toman sus propias decisiones y descubren, a menudo por primera vez, c\u00f3mo se siente realmente pasar una jornada laboral en una silla bien dise\u00f1ada. <\/p>\n\n
En Nectar Home Decor, tenemos sillas ergon\u00f3micas seleccionadas precisamente para este contexto: jornadas laborales reales, entornos de oficina en casa reales y ese tipo de uso diario prolongado que distingue a una silla verdaderamente ergon\u00f3mica de una que solo lleva esa etiqueta.<\/p>\n\n
La columna lumbar \u2014la curva inferior de la espalda\u2014 es la primera en sufrir las consecuencias de una silla mal dise\u00f1ada. Sin apoyo, la curva lumbar se aplana al sentarte, lo que ejerce una carga compresiva sobre los discos vertebrales y una tensi\u00f3n constante en los m\u00fasculos de alrededor. Con el paso de las horas, esto se convierte en ese dolor que caracteriza a un largo d\u00eda en una silla inc\u00f3moda. <\/p>\n\n
Una silla verdaderamente ergon\u00f3mica soluciona esto con un soporte lumbar ajustable: no se trata de una almohadilla de espuma fija a una altura arbitraria, sino de un soporte que se puede colocar para adaptarse al hueco natural de tu zona lumbar. Tanto el ajuste de altura como el de profundidad son importantes. Un soporte lumbar que no se pueda colocar correctamente para tu cuerpo, en la pr\u00e1ctica, no es mucho mejor que no tener ning\u00fan soporte. <\/p>\n\n
La altura correcta del asiento es aquella en la que tus pies descansan planos sobre el suelo, con las rodillas formando un \u00e1ngulo de aproximadamente 90 grados y los muslos paralelos al suelo. La profundidad del asiento \u2014la distancia desde el borde delantero del asiento hasta el respaldo\u2014 deber\u00eda permitirte sentarte completamente recostado contra el soporte lumbar, dejando un espacio de entre dos y tres dedos entre el borde del asiento y la parte posterior de las rodillas. <\/p>\n\n
Ambas medidas son personales. Una silla que no se pueda ajustar a tu altura y complexi\u00f3n concretas te provocar\u00e1 presi\u00f3n y cansancio, por muy bien que est\u00e9 dise\u00f1ada en otros aspectos. Si pasas muchas horas sentado, el ajuste preciso de la altura y la profundidad del asiento no son caracter\u00edsticas opcionales, sino la base de todo lo dem\u00e1s. <\/p>\n\n
A pesar de lo que pueda parecer a primera vista, sentarse en un \u00e1ngulo fijo de 90 grados no es la postura \u00f3ptima para estar sentado durante mucho tiempo. Las investigaciones coinciden en que una ligera inclinaci\u00f3n de entre 100 y 110 grados es la posici\u00f3n que ejerce menos presi\u00f3n sobre la columna lumbar cuando est\u00e1s sentado durante mucho tiempo. <\/p>\n\n
Una silla ergon\u00f3mica de calidad te permite reclinarte hasta este \u00e1ngulo gracias al control de tensi\u00f3n, un mecanismo que ajusta la resistencia de la reclinaci\u00f3n a tu peso corporal, de modo que la silla se mueve contigo en lugar de hundirse bajo tu peso o de que tengas que hacer fuerza para recostarte. Esta caracter\u00edstica din\u00e1mica es la que permite que la silla se adapte a los cambios posturales naturales a lo largo de una larga jornada laboral, en lugar de mantenerte en una sola posici\u00f3n fija. <\/p>\n\n
Los reposabrazos son uno de los elementos m\u00e1s subestimados de una silla ergon\u00f3mica. Si est\u00e1n bien colocados, alivian la carga que soportan los hombros y los m\u00fasculos trapecios superiores, que trabajan sin parar para sostener el peso de los brazos durante la jornada laboral y son la principal causa de tensi\u00f3n en la parte superior de la espalda y el cuello cuando te sientas mal. <\/p>\n\n
Si pasas muchas horas sentado, los reposabrazos deber\u00edan ser regulables en altura para que puedas apoyar los antebrazos con naturalidad sin levantar ni bajar los hombros y, a ser posible, tambi\u00e9n en anchura y \u00e1ngulo de giro, para adaptarse a diferentes alturas de escritorio y posiciones de trabajo. Para mucha gente, unos reposabrazos fijos a una altura inadecuada son peores que no tenerlos. <\/p>\n\n
El coj\u00edn del asiento es lo que determina c\u00f3mo se siente la silla a lo largo de toda una jornada laboral, m\u00e1s que en los primeros cinco minutos. La espuma de alta densidad, con una densidad superior a 40 kg\/m\u00b3, mantiene su forma y su soporte incluso tras horas de uso. La espuma est\u00e1ndar se comprime, lo que hace que te quedes m\u00e1s hundido y con menos apoyo a medida que avanza el d\u00eda. <\/p>\n\n
Un coj\u00edn de asiento con un borde delantero en forma de cascada, en el que la espuma desciende gradualmente en lugar de terminar en un borde horizontal r\u00edgido, reduce la presi\u00f3n en la parte posterior de los muslos, lo que mejora la circulaci\u00f3n y reduce la fatiga en las piernas que contribuye a la incomodidad general cuando pasas mucho tiempo sentado.<\/p>\n\n
No es imprescindible para todos los usuarios, pero s\u00ed resulta realmente \u00fatil para quienes leen mucho, atienden llamadas o pasan largos ratos concentrados trabajando delante de la pantalla. Un reposacabezas que sostiene la columna cervical y el cuello en su posici\u00f3n natural reduce el desplazamiento gradual de la cabeza hacia delante, que provoca tensi\u00f3n en el cuello durante una larga jornada de trabajo. Es importante que la altura y el \u00e1ngulo sean ajustables para que el reposacabezas te aporte beneficios y no se limite a ocupar espacio. <\/p>\n\n
Cuando pasas muchas horas sentado, el material del respaldo es m\u00e1s importante que en las sillas de uso ocasional. Los respaldos de malla permiten una circulaci\u00f3n constante del aire por la espalda, lo que evita la acumulaci\u00f3n de calor que provoca molestias e inquietud durante las sesiones de trabajo prolongadas. Una malla de calidad, bien tensada y que ofrezca soporte \u2014en lugar de ser simplemente abierta\u2014 funciona mucho mejor que las alternativas de tejido suelto que se usan en las sillas ergon\u00f3micas m\u00e1s baratas. <\/p>\n\n
Esta silla ergon\u00f3mica de trabajo, dise\u00f1ada espec\u00edficamente con ajuste total de altura, profundidad, apoyo lumbar, reposabrazos e inclinaci\u00f3n, es la soluci\u00f3n m\u00e1s completa para las largas jornadas laborales. En el segmento de gama alta del mercado brit\u00e1nico, estas sillas combinan todas las caracter\u00edsticas mencionadas con tapizados de malla transpirable o tejido de alto rendimiento, bases de cinco patas muy resistentes y ruedas que ruedan con suavidad, aptas tanto para suelos duros como para moqueta. <\/p>\n\n
Para los que trabaj\u00e1is desde casa y pas\u00e1is cinco horas o m\u00e1s al d\u00eda sentados en un escritorio, esta es la categor\u00eda a la que deb\u00e9is dar prioridad. El rango de ajuste tiene que adaptarse a tu cuerpo; comprueba el rango de altura del asiento y la capacidad de peso con tus propias medidas antes de comprarla. <\/p>\n\n
Para los usuarios que pasan mucho tiempo leyendo, hablando por tel\u00e9fono o en videoconferencias, una silla ergon\u00f3mica con reposacabezas ajustable integrado ofrece un nivel de apoyo que las sillas de oficina normales no pueden dar. El reposacabezas mantiene la columna cervical en una posici\u00f3n neutra y bien apoyada, y reduce la tentaci\u00f3n de encorvarte hacia delante a medida que avanza la jornada laboral. <\/p>\n\n