La maggior parte delle persone pensa alla produttivit\u00e0 in termini di strumenti: un portatile pi\u00f9 veloce, una connessione Internet migliore, una casella di posta pi\u00f9 ordinata. La sedia su cui stai seduto per otto ore al giorno entra raramente nella conversazione. <\/p>\n\n
Dovrebbe.<\/p>\n\n
Il legame tra il modo in cui ti siedi e la tua produttivit\u00e0 non \u00e8 casuale. \u00c8 diretto, misurabile e lo senti ogni singolo giorno nella qualit\u00e0 della tua concentrazione alle due del pomeriggio, nell\u2019energia che ti rimane alla fine della giornata lavorativa, nel lento accumularsi di fastidi fisici che ti ostacolano silenziosamente in ogni compito che cerchi di portare a termine. <\/p>\n\n
Una sedia da ufficio sedia da ufficio <\/strong><\/a>non ti rende pi\u00f9 intelligente n\u00e9 pi\u00f9 motivato. Quello che fa \u00e8 eliminare l\u2019attrito fisico che ti prosciuga entrambe le cose e, cos\u00ec facendo, ti restituisce una parte significativa della capacit\u00e0 produttiva che una sedia scomoda ti stava silenziosamente sottraendo. <\/p>\n\n Questo \u00e8 ci\u00f2 che emerge dalle ricerche, ci\u00f2 che chi lavora conferma costantemente e ci\u00f2 su cui Nectar Home Decor ha basato la sua linea di sedie da ufficio.<\/p>\n\n Il corpo e la mente umani non sono sistemi separati. Quello che succede a livello fisico durante una giornata di lavoro ha conseguenze dirette sulle prestazioni cognitive, sulla concentrazione, sul processo decisionale, sulla creativit\u00e0 e sullo sforzo mentale prolungato richiesto dal lavoro intellettuale. <\/p>\n\n Un disagio fisico prolungato attiva la risposta allo stress del corpo. I livelli di cortisolo aumentano. L’attenzione si restringe. Le risorse mentali che altrimenti sarebbero dedicate al compito che hai davanti vengono in parte reindirizzate verso la gestione del segnale di disagio. Non si tratta di un effetto drammatico, ma \u00e8 sottile, cumulativo e facilmente confondibile con la normale stanchezza o la mancanza di motivazione. <\/p>\n\n Elimina il disagio e le risorse mentali torneranno al posto giusto. Questo \u00e8 il motivo per cui una sedia ergonomica aumenta la produttivit\u00e0: non perch\u00e9 aggiunge qualcosa, ma perch\u00e9 smette di toglierti qualcosa. <\/p>\n\n In tutto il Regno Unito e in Europa, questa correlazione \u00e8 stata ampiamente dimostrata dalle ricerche sul posto di lavoro. Gli studi dimostrano costantemente che chi lavora su sedie con un sostegno adeguato riporta livelli pi\u00f9 alti di concentrazione prolungata, meno stanchezza a fine giornata e meno ore di lavoro perse a causa di disturbi muscolo-scheletrici. L’investimento in una sedia ergonomica si ripaga molte volte in termini di produttivit\u00e0, e lo fa ogni giorno lavorativo. <\/p>\n\n Il mal di schiena \u00e8 il disturbo di salute sul lavoro pi\u00f9 comune nel Regno Unito. \u00c8 anche quello che si risolve pi\u00f9 facilmente con una sedia ergonomica progettata nel modo giusto. <\/p>\n\n La colonna lombare, ovvero la curva inferiore della schiena, si appiattisce quando non \u00e8 sostenuta durante una seduta prolungata. Nel corso delle ore, questo comporta un carico compressivo sui dischi vertebrali e una tensione prolungata sui muscoli circostanti. Il risultato \u00e8 quel tipico dolore pomeridiano che la maggior parte degli impiegati ha semplicemente accettato come parte della vita lavorativa. <\/p>\n\n Una sedia ergonomica con supporto lombare regolabile, posizionato in modo da adattarsi alla naturale curvatura della parte bassa della schiena, mantiene la curva naturale della colonna vertebrale per tutta la giornata lavorativa. I muscoli si rilassano. I dischi si decomprimono. Il dolore che altrimenti si accumulerebbe nel corso del pomeriggio non si fa sentire. <\/p>\n\n L’effetto sulla produttivit\u00e0 \u00e8 chiaro. Un pomeriggio di lavoro senza il fastidio del mal di schiena \u00e8 pi\u00f9 produttivo. La concentrazione che altrimenti sarebbe assorbita dal dolore pu\u00f2 invece essere dedicata al lavoro. <\/p>\n\n Una postura scorretta non \u00e8 un difetto caratteriale, ma una risposta strutturale a mobili che non sostengono correttamente il corpo. Quando una sedia non riesce a mantenere l\u2019allineamento lombare, il corpo compensa inarcando la parte bassa della schiena, abbassando le spalle e spostando la testa in avanti. Queste posture compensatorie esercitano una tensione progressiva sui muscoli della schiena, del collo e delle spalle. <\/p>\n\n Una sedia ergonomica progettata per garantire il corretto allineamento della colonna vertebrale elimina la necessit\u00e0 di compensazioni. La zona lombare \u00e8 ben sostenuta. L’inclinazione dello schienale favorisce una postura naturale, leggermente reclinata. I braccioli mantengono le spalle nella posizione corretta. Il corpo si adagia in modo naturale invece di dover lottare contro questa posizione, e i muscoli che altrimenti dovrebbero mantenere una postura compensatoria per tutto il giorno sono liberi di fare meno sforzo. <\/p>\n\n Per chi lavora con la testa, questo si traduce direttamente in una minore stanchezza muscolare, una presenza fisica pi\u00f9 consapevole durante le chiamate e le riunioni e quel senso di benessere fisico che favorisce, anzich\u00e9 ostacolare, uno sforzo mentale prolungato.<\/p>\n\n La tensione nella parte superiore del corpo, ovvero la rigidit\u00e0 che si accumula nel collo e nella parte superiore dei muscoli trapezi dopo una lunga giornata di lavoro, \u00e8 una delle cause pi\u00f9 comuni di disagio segnalate da chi lavora da casa nel Regno Unito. \u00c8 anche una delle cause pi\u00f9 direttamente legate al design della sedia. <\/p>\n\n I braccioli regolati all\u2019altezza sbagliata fanno s\u00ec che le spalle si sollevino o si abbassino e si incurvino, sottoponendo i muscoli trapezi superiori a uno sforzo posturale prolungato che dura ore. Una sedia senza poggiatesta favorisce il graduale spostamento in avanti della testa, che \u00e8 la causa principale dell\u2019affaticamento cervicale in chi lavora al computer. <\/p>\n\n Una sedia ergonomica con braccioli regolabili e un poggiatesta regolabile risolve entrambi i problemi. Le spalle tornano alla loro posizione naturale di riposo. Il collo \u00e8 sostenuto in un allineamento neutro. La tensione che si accumula silenziosamente durante una lunga giornata di lavoro e che la maggior parte delle persone non nota finch\u00e9 non si alza in piedi, semplicemente non si accumula pi\u00f9 allo stesso modo. <\/p>\n\n Una sedia che preme troppo sulla parte posteriore delle cosce, con una profondit\u00e0 di seduta insufficiente o con un bordo anteriore troppo rigido, limita la circolazione nella parte inferiore delle gambe. Il risultato \u00e8 la classica sensazione di stanchezza alle gambe, irrequietezza e il bisogno di muoverti e cambiare posizione, che ti distrae durante una lunga sessione di lavoro. <\/p>\n\n Una sedia ergonomica di qualit\u00e0 con un cuscino di seduta dal bordo a cascata, in cui la schiuma si incurva verso il basso nella parte anteriore invece di terminare con un bordo orizzontale rigido, riduce notevolmente questo punto di pressione. La circolazione rimane libera. L\u2019affaticamento delle gambe si riduce. Scompare quella sensazione di irrequietezza che ostacola la concentrazione durante una lunga sessione di lavoro. <\/p>\n\n Il risultato in termini di produttivit\u00e0 \u00e8 un livello di energia che si mantiene pi\u00f9 a lungo durante l’intera giornata lavorativa, invece di calare bruscamente nel pomeriggio: il risultato diretto di un corpo che non ha dovuto lottare contro la posizione seduta per sei ore.<\/p>\n\n Il mal di testa da tensione che colpisce chi lavora in ufficio \u00e8 spesso la conseguenza di una tensione al collo e alle spalle, che a sua volta \u00e8 spesso il risultato di una postura scorretta quando sei seduto. La catena causale \u00e8 diretta, ma facile da trascurare perch\u00e9 il sintomo sembra lontano dalla sua causa. <\/p>\n\n Un corretto sostegno lombare riduce le posture compensatorie che sollecitano la parte superiore della schiena e il collo. L’altezza giusta dei braccioli riduce il sollevamento delle spalle. Un poggiatesta che sostiene la colonna cervicale in posizione neutra riduce l’avanzamento della testa, che \u00e8 una delle cause principali del mal di testa da tensione in chi lavora al computer. <\/p>\n\n Per molte persone, passare a una sedia ergonomica regolata correttamente porta a una notevole riduzione della frequenza del mal di testa nel giro di poche settimane e a un corrispondente miglioramento della qualit\u00e0 e della continuit\u00e0 della giornata lavorativa.<\/p>\n\n Il comfort fisico \u00e8 solo una parte della storia. Una sedia ergonomica ben progettata offre anche benefici psicologici che favoriscono la produttivit\u00e0 sul lavoro in modi meno evidenti ma altrettanto reali. <\/p>\n\n Meno stress mentale.<\/strong> Il disagio fisico crea un carico cognitivo di fondo: quella costante sensazione, anche se lieve, che qualcosa non vada per il verso giusto. Una sedia ergonomica che elimina il disagio fisico elimina anche questo carico di fondo, liberando risorse mentali da dedicare al lavoro vero e proprio. <\/p>\n\n Maggiore sicurezza sul lavoro.<\/strong> Un ufficio a casa ben attrezzato, con una sedia che rispetta gli standard professionali, fa capire a chi ci si siede che il suo lavoro viene preso sul serio. Questo segnale, per quanto sottile, favorisce l\u2019atteggiamento mentale necessario per un impegno professionale. Non \u00e8 un effetto da sottovalutare. <\/p>\n\n Sessioni di lavoro pi\u00f9 lunghe.<\/strong> Un lavoratore che si trova a proprio agio riesce a mantenere la concentrazione pi\u00f9 a lungo prima di dover fare una pausa. Una sedia ergonomica che previene l\u2019affaticamento fisico causato da una lunga seduta allunga direttamente il periodo di concentrazione produttiva, e la produttivit\u00e0 complessiva di una settimana lavorativa lo dimostra. <\/p>\n\n Pi\u00f9 buon umore e meno stress.<\/strong> Lo stress fisico causato da un disagio prolungato fa aumentare il cortisolo. Ridurre lo stress fisico grazie a un corretto supporto ergonomico favorisce uno stato d\u2019animo pi\u00f9 sereno e positivo sul lavoro. Per chi lavora da remoto e ha l\u2019ufficio a casa come ambiente di lavoro principale per gran parte della settimana, questo effetto si accumula nel tempo e si riflette sia sulla qualit\u00e0 del lavoro che sul benessere personale. <\/p>\n\n Non tutte le sedie definite “ergonomiche” offrono i vantaggi sopra elencati. Questo termine \u00e8 stato usato in modo cos\u00ec generico nel settore dell’arredamento che, senza precisazioni, ha ormai perso quasi tutto il suo significato. Ecco le caratteristiche specifiche che determinano se una sedia ergonomica merita davvero questa definizione. <\/p>\n\n Supporto lombare regolabile \u2014 in altezza e profondit\u00e0.<\/strong> Non \u00e8 un cuscinetto fisso. \u00c8 un supporto che puoi posizionare in modo che si adatti perfettamente alla tua zona lombare. Questa \u00e8 la caratteristica pi\u00f9 importante per prevenire il mal di schiena e mantenere l\u2019allineamento della colonna vertebrale quando stai seduto a lungo. <\/p>\n\n Regolazione dell’altezza del sedile.<\/strong> I piedi ben appoggiati sul pavimento, le ginocchia piegate a circa 90 gradi. Se la sedia non pu\u00f2 essere regolata in modo da garantire questa posizione in base alla tua altezza, non ti sosterr\u00e0 correttamente, indipendentemente dalle altre caratteristiche che ha. <\/p>\n\n Regolazione della profondit\u00e0 del sedile.<\/strong> Lascia uno spazio pari a due o tre dita tra il bordo del sedile e la parte posteriore delle ginocchia. Se lo spazio \u00e8 troppo ridotto, ti ritrovi a stare appollaiato; se \u00e8 troppo ampio, scivoli in avanti e perdi il contatto con la zona lombare. <\/p>\n\n Inclinazione con regolazione della tensione.<\/strong> Una leggera inclinazione tra i 100 e i 110 gradi riduce la pressione sui dischi lombari quando stai seduto a lungo. Un meccanismo di inclinazione con tensione regolabile permette alla sedia di seguire i movimenti del tuo corpo, invece di opporre resistenza o cedere sotto il tuo peso. <\/p>\n\n Braccioli regolabili.<\/strong> Almeno l’altezza, ma idealmente anche la larghezza e il perno. Regolalo in modo che gli avambracci poggino leggermente, con le spalle allineate e rilassate, n\u00e9 sollevate n\u00e9 abbassate. <\/p>\n\n Cuscino del sedile ad alta densit\u00e0.<\/strong> Oltre i 40 kg\/m\u00b3 per una seduta che mantiene il sostegno per tutta la giornata lavorativa. La schiuma standard si comprime e, col passare delle ore, ti fa stare seduto pi\u00f9 in basso e con meno sostegno. <\/p>\n\n Schienale traspirante.<\/strong> Uno schienale in rete tensionata impedisce l\u2019accumulo di calore che causa disagio e irrequietezza durante le lunghe sessioni di lavoro negli uffici domestici del Regno Unito dotati di riscaldamento centralizzato.<\/p>\n\n Acquistare la sedia giusta \u00e8 il primo passo. Regolarla correttamente in base alla tua corporatura \u00e8 il secondo, e questo influisce notevolmente sulle prestazioni della sedia. <\/p>\n\n Regola prima l\u2019altezza del sedile in modo che i piedi poggino piatti sul pavimento e le ginocchia formino un angolo di circa 90 gradi. Regola il supporto lombare in modo che segua la naturale curvatura della parte bassa della schiena, appena sopra la linea della cintura. Regola la profondit\u00e0 del sedile fino a lasciare uno spazio di due o tre dita tra il bordo anteriore del sedile e la parte posteriore delle ginocchia. Regola i braccioli in modo che gli avambracci poggino leggermente con le spalle rilassate. Imposta la tensione dello schienale su una resistenza che permetta alla sedia di muoversi con te in modo naturale. Se la tua sedia ha un poggiatesta, posizionalo in modo da sostenere la base del cranio in una posizione neutra. <\/p>\n\n Quando ti consegnano la sedia, dedica dieci minuti a regolarla. La differenza in termini di comfort e rendimento tra una sedia ergonomica regolata correttamente e una regolata male \u00e8 notevole e dipende interamente da te, fin dal primo giorno di lavoro. <\/p>\n\n Regolabilit\u00e0 della zona lombare sia in altezza che in profondit\u00e0.<\/strong> Un supporto regolabile solo in altezza va bene per circa la met\u00e0 degli utenti. Uno regolabile in entrambe le direzioni va bene per quasi tutti. <\/p>\n\n Intervallo di altezza della sella in base alle tue misure.<\/strong> Misura la distanza dal pavimento alla parte posteriore del ginocchio mentre sei in piedi. Questa misura dovrebbe rientrare nell’intervallo di regolazione indicato per la sedia. <\/p>\n\n Specifiche relative alla densit\u00e0 della schiuma.<\/strong> Oltre i 40 kg\/m\u00b3 per un cuscino che mantenga il suo sostegno nell\u2019uso quotidiano per anni \u2014 non solo per mesi.<\/p>\n\n Standard di certificazione.<\/strong> I test BIFMA o quelli europei equivalenti secondo la norma EN confermano una valutazione reale delle caratteristiche strutturali e delle prestazioni, piuttosto che una semplice affermazione di marketing.<\/p>\n\nIl legame tra benessere fisico e prestazioni cognitive<\/h2>\n\n
I benefici fisici che aumentano la produttivit\u00e0<\/h2>\n\n
Riduzione del mal di schiena e della stanchezza<\/h3>\n\n
Miglioramento della postura e dell’allineamento della colonna vertebrale<\/h3>\n\n
Riduzione della tensione al collo e alle spalle<\/h3>\n\n
Migliore circolazione ed energia duratura<\/h3>\n\n
Meno mal di testa<\/h2>\n\n
I benefici psicologici che favoriscono la produttivit\u00e0<\/h2>\n\n
Le caratteristiche che ti offrono questi vantaggi<\/h2>\n\n
Come sfruttare al meglio la tua sedia ergonomica<\/h2>\n\n
Cosa controllare prima dell’acquisto<\/h2>\n\n