De meeste mensen denken bij productiviteit aan hulpmiddelen: een snellere laptop, een betere internetverbinding, een opgeruimde inbox. De stoel waarin ze acht uur per dag zitten, komt zelden ter sprake. <\/p>\n\n
Dat zou moeten.<\/p>\n\n
Het verband tussen hoe je zit en hoe goed je werkt, is geen toeval. Het is direct, meetbaar en merkbaar, elke dag weer: in de kwaliteit van je concentratie om twee uur \u2019s middags, in de energie die je aan het einde van een werkdag nog over hebt, en in de langzame opeenstapeling van lichamelijke ongemakken die stilletjes de aandacht afleiden van elke taak die je probeert af te ronden. <\/p>\n\n
Een ergonomische bureaustoel <\/strong><\/a>maakt je niet intelligenter of gemotiveerder. Wat hij wel doet, is de fysieke weerstand wegnemen die beide uitput, en je daarmee een aanzienlijk deel teruggeven van de productiviteit die een slechte stoel je stilletjes ontnam. <\/p>\n\n Dit is wat uit onderzoek blijkt, wat werkende mensen keer op keer aangeven, en waarop Nectar Home Decor zijn assortiment bureaustoelen heeft gebaseerd.<\/p>\n\n Het menselijk lichaam en de geest vormen geen afzonderlijke systemen. Wat er tijdens een werkdag op fysiek vlak gebeurt, heeft directe gevolgen voor de cognitieve prestaties: voor de concentratie, de besluitvorming, de creativiteit en de aanhoudende mentale inspanning die kenniswerk vereist. <\/p>\n\n Aanhoudend lichamelijk ongemak activeert de stressreactie van het lichaam. Het cortisolgehalte stijgt. De aandacht versmalt. De mentale energie die anders naar de taak voor je zou gaan, wordt gedeeltelijk ingezet om het signaal van ongemak te verwerken. Dit is geen dramatisch effect; het is subtiel, cumulatief en wordt gemakkelijk verward met gewone vermoeidheid of een gebrek aan motivatie. <\/p>\n\n Als je het ongemak wegneemt, komen de mentale krachten weer terug waar ze thuishoren. Dit is het productiviteitsargument voor een ergonomische stoel: niet dat hij iets toevoegt, maar dat hij ophoudt iets weg te nemen. <\/p>\n\n In het Verenigd Koninkrijk en Europa is dit verband in onderzoek naar de werkplek al ruimschoots aangetoond. Studies tonen keer op keer aan dat werknemers die in goed ondersteunende stoelen zitten, aangeven dat ze zich langer kunnen concentreren, aan het eind van de dag minder vermoeid zijn en minder werkuren verliezen door musculoskeletale klachten. De investering in een ergonomische stoel verdient zich vele malen terug in termen van productiviteit, en dat gebeurt elke werkdag opnieuw. <\/p>\n\n Lage rugpijn is de meest voorkomende gezondheidsklacht op de werkplek in het Verenigd Koninkrijk. Het is ook de klacht die het meest direct kan worden aangepakt met een goed ontworpen ergonomische stoel. <\/p>\n\n De lumbale wervelkolom \u2013 de onderste kromming van de rug \u2013 wordt vlakker wanneer deze tijdens langdurig zitten niet wordt ondersteund. Na verloop van uren leidt dit tot druk op de tussenwervelschijven en aanhoudende spanning op de omliggende spieren. Het gevolg is de bekende pijn in de namiddag die de meeste kantoormedewerkers gewoon hebben geaccepteerd als onderdeel van het werkende leven. <\/p>\n\n Een ergonomische stoel met een verstelbare lendensteun die precies in de natuurlijke holte van je onderrug past, zorgt ervoor dat de natuurlijke kromming van de wervelkolom gedurende de hele werkdag behouden blijft. De spieren ontspannen zich. De tussenwervelschijven komen weer tot rust. De pijn die anders in de loop van de middag zou opbouwen, blijft uit. <\/p>\n\n Het effect op de productiviteit is duidelijk. Een middag werken zonder last van pijn in de onderrug is productiever. De concentratie die anders zou worden afgeleid door de pijn, kan nu volledig aan het werk worden besteed. <\/p>\n\n Een slechte houding is geen karakterfout, maar een structurele reactie op meubilair dat het lichaam niet goed ondersteunt. Wanneer een stoel de uitlijning van de lendenwervels niet in stand houdt, compenseert het lichaam dit door de onderrug te krommen, de schouders te laten zakken en het hoofd naar voren te brengen. Deze compenserende houdingen zorgen voor een toenemende belasting van de spieren in de rug, nek en schouders. <\/p>\n\n Een ergonomische stoel die is ontworpen voor een correcte uitlijning van de wervelkolom, maakt compensatie overbodig. De lendenstreek wordt ondersteund. De hoek van de rugleuning stimuleert een natuurlijke, licht achteroverleunende houding. De armleuningen zorgen ervoor dat de schouders in de juiste positie komen te staan. Het lichaam komt vanzelf in de juiste houding terecht in plaats van ertegenin te moeten werken, en de spieren die anders de hele dag een compenserende houding zouden moeten handhaven, hoeven minder werk te verrichten. <\/p>\n\n Voor kenniswerkers vertaalt zich dit direct in minder spiervermoeidheid, een helderdere fysieke aanwezigheid tijdens telefoongesprekken en vergaderingen, en het soort lichamelijk welzijn dat langdurige mentale inspanning juist ondersteunt in plaats van belemmert.<\/p>\n\n Spanning in het bovenlichaam \u2013 de stijfheid die zich tijdens een lange werkdag in de nek en de bovenste trapeziusspieren ophoopt \u2013 is een van de meest genoemde oorzaken van ongemak bij thuiswerken in het Verenigd Koninkrijk. Het is tevens een van de factoren die het meest rechtstreeks verband houden met het ontwerp van de stoel. <\/p>\n\n Als de armleuningen op de verkeerde hoogte zijn ingesteld, gaan de schouders omhoog staan of juist zakken en rondhangen, waardoor de bovenste trapeziusspieren urenlang onder voortdurende houdingsbelasting komen te staan. Een stoel zonder hoofdsteun bevordert het geleidelijk naar voren kantelen van het hoofd, wat de belangrijkste oorzaak is van nekklachten bij mensen die achter een beeldscherm werken. <\/p>\n\n Een ergonomische stoel met goed verstelbare armleuningen en een verstelbare hoofdsteun biedt een oplossing voor beide problemen. De schouders komen in hun natuurlijke rustpositie terecht. De nek wordt in een neutrale houding ondersteund. De spanning die zich tijdens een lange werkdag ongemerkt opbouwt en die de meeste mensen pas opmerken als ze opstaan, hoopt zich simpelweg niet op dezelfde manier op. <\/p>\n\n Een stoel waarvan de zitting te ondiep is of die aan de voorkant een harde rand heeft, waardoor de stoel in de achterkant van de dijen snijdt, belemmert de bloedsomloop in de onderbenen. Het gevolg is de bekende vermoeidheid in de benen, rusteloosheid en de behoefte om van houding te veranderen, wat de concentratie tijdens een lange werksessie verstoort. <\/p>\n\n Een hoogwaardige ergonomische stoel met een zitkussen met watervalkant \u2013 waarbij het schuim aan de voorkant naar beneden buigt in plaats van te eindigen in een harde horizontale rand \u2013 vermindert dit drukpunt aanzienlijk. De bloedsomloop blijft op peil. Vermoeidheid in de benen wordt verminderd. De onrust die langdurige concentratie tijdens een lange werksessie in de weg staat, wordt weggenomen. <\/p>\n\n Het gevolg voor de productiviteit is dat het energiepeil gedurende de hele werkdag beter op peil blijft, in plaats van \u2019s middags sterk af te nemen \u2013 een direct gevolg van het feit dat het lichaam niet al zes uur lang tegen de stoel heeft moeten vechten.<\/p>\n\n Spanningshoofdpijn bij kantoormedewerkers is vaak het gevolg van spanning in nek en schouders, wat op zijn beurt weer vaak het gevolg is van een slechte zithouding. De oorzakelijke keten is direct, maar wordt gemakkelijk over het hoofd gezien omdat het symptoom ver van de oorzaak lijkt te liggen. <\/p>\n\n Een goede ondersteuning van de onderrug vermindert de compenserende houdingen die de bovenrug en nek belasten. De juiste hoogte van de armleuningen vermindert het omhoogtrekken van de schouders. Een hoofdsteun die de cervicale wervelkolom in een neutrale positie ondersteunt, vermindert het naar voren kantelen van het hoofd, wat een belangrijke oorzaak is van spanningshoofdpijn bij mensen die achter een beeldscherm werken. <\/p>\n\n Voor veel mensen leidt de overstap naar een goed afgestelde ergonomische stoel binnen enkele weken tot een merkbare afname van de frequentie van hoofdpijn en een daarmee gepaard gaande verbetering van de kwaliteit en de continu\u00efteit van hun werkdag.<\/p>\n\n Fysiek comfort is slechts een deel van het verhaal. Een goed ontworpen ergonomische stoel biedt ook psychologische voordelen die productief werken bevorderen, op manieren die minder voor de hand liggen maar net zo re\u00ebel zijn. <\/p>\n\n Minder mentale belasting.<\/strong> Lichamelijk ongemak zorgt voor een cognitieve achtergrondbelasting: het constante, subtiele besef dat er iets niet klopt. Een ergonomische stoel die lichamelijk ongemak wegneemt, neemt ook deze achtergrondbelasting weg, waardoor er mentale bandbreedte vrijkomt voor het werk zelf. <\/p>\n\n Meer zelfvertrouwen op het werk.<\/strong> Een goed uitgeruste thuiskantoorruimte, inclusief een stoel die aan professionele normen voldoet, geeft de persoon die erin zit het gevoel dat zijn of haar werk serieus wordt genomen. Dit signaal, hoe subtiel ook, draagt bij aan de mentale houding die past bij professionele toewijding. Dit is geen onbelangrijk effect. <\/p>\n\n Langere productieve sessies.<\/strong> Een werknemer die zich op zijn gemak voelt, kan zich langer geconcentreerd inspannen voordat hij een pauze nodig heeft. Een ergonomische stoel die de fysieke achteruitgang als gevolg van langdurig zitten tegengaat, verlengt direct de periode waarin men productief geconcentreerd kan blijven werken, en dit komt tot uiting in de totale productiviteit van een werkweek. <\/p>\n\n Een beter humeur en minder stress.<\/strong> De fysieke belasting als gevolg van aanhoudend ongemak zorgt voor een stijging van het cortisolgehalte. Een vermindering van deze fysieke belasting dankzij goede ergonomische ondersteuning draagt bij aan een rustigere, positievere werkstemming. Voor thuiswerkers voor wie het thuiskantoor het grootste deel van de week de primaire werkomgeving is, versterkt dit effect zich in de loop van de tijd op manieren die zowel in de kwaliteit van het werk als in het persoonlijk welzijn merkbaar zijn. <\/p>\n\n Niet elke stoel die als ergonomisch wordt omschreven, biedt de bovengenoemde voordelen. De term wordt in de meubelhandel zo breed gebruikt dat hij zonder nadere toelichting bijna betekenisloos is geworden. Hieronder volgen de specifieke kenmerken die bepalen of een ergonomische stoel deze benaming daadwerkelijk verdient. <\/p>\n\n Verstelbare lendensteun \u2014 in hoogte en diepte.<\/strong> Geen vast kussen. Een steun die zo kan worden geplaatst dat hij perfect aansluit op uw specifieke onderrug. Dit is het allerbelangrijkste kenmerk om rugpijn te voorkomen en de uitlijning van de wervelkolom te behouden tijdens langdurig zitten. <\/p>\n\n Verstelling van de zithoogte.<\/strong> Zet je voeten plat op de vloer, met je knie\u00ebn in een hoek van ongeveer 90 graden. Als de stoel niet zo kan worden afgesteld dat dit voor jouw specifieke lengte mogelijk is, zal hij je niet goed ondersteunen, ongeacht de overige eigenschappen ervan. <\/p>\n\n Verstelling van de zitdiepte.<\/strong> Er moet twee tot drie vingers ruimte zijn tussen de rand van de stoel en de achterkant van de knie\u00ebn. Als de stoel te ondiep is, zit je te hoog. Als de stoel te diep is, glijd je naar voren en verlies je het contact met de lendenstreun. <\/p>\n\n Verstelbare rugleuning met spanningsregeling.<\/strong> Een lichte achteroverhelling van 100 tot 110 graden vermindert de druk op de lumbale tussenwervelschijven tijdens langdurig zitten. Dankzij een kantelmechanisme met instelbare weerstand beweegt de stoel mee met uw lichaam, in plaats van ertegenin te gaan of onder uw gewicht in te zakken. <\/p>\n\n Verstelbare armleuningen.<\/strong> Op zijn minst de hoogte, en idealiter ook de breedte en het draaipunt. Stel het zo in dat de onderarmen lichtjes rusten, terwijl de schouders op gelijke hoogte en ontspannen zijn: niet opgetrokken, maar ook niet naar beneden gezakt. <\/p>\n\n Zitkussen met hoge dichtheid.<\/strong> Meer dan 40 kg\/m\u00b3 voor een stoel die gedurende een volledige werkdag zijn ondersteuning behoudt. Standaardschuim wordt samengedrukt, waardoor je naarmate de uren verstrijken lager komt te zitten en minder ondersteuning krijgt. <\/p>\n\n Ademende rugleuning.<\/strong> Een rugleuning van gespannen gaas voorkomt warmteophoping, die bij lange werksessies in Britse thuiskantoren met centrale verwarming tot ongemak en onrust leidt.<\/p>\n\n De aankoop van de juiste stoel is de eerste stap. De stoel correct afstellen op uw lichaamsbouw is de tweede stap, en dit heeft een aanzienlijke invloed op de prestaties van de stoel. <\/p>\n\n Stel eerst de zithoogte zo in dat je voeten plat op de vloer staan en je knie\u00ebn een hoek van ongeveer 90 graden vormen. Stel de lendensteun zo af dat deze precies in de natuurlijke holte van je onderrug past, net boven de riemlijn. Stel de zitdiepte zo in dat er twee tot drie vingers ruimte is tussen de voorkant van de zitting en de achterkant van je knie\u00ebn. Stel de armleuningen zo af dat je onderarmen er licht op rusten terwijl je schouders ontspannen zijn. Stel de rugleuningweerstand zo in dat de stoel op natuurlijke wijze met je mee beweegt. Als je stoel een hoofdsteun heeft, plaats deze dan zo dat hij de onderkant van je schedel in een neutrale positie ondersteunt. <\/p>\n\n Neem hier tien minuten de tijd voor zodra de stoel wordt geleverd. Het verschil in zitcomfort en prestaties tussen een correct en een onjuist afgestelde ergonomische stoel is aanzienlijk en ligt vanaf de eerste werkdag volledig in jouw handen. <\/p>\n\n De rugleuning is zowel in hoogte als in diepte verstelbaar.<\/strong> Een steun die alleen in hoogte verstelbaar is, is geschikt voor ongeveer de helft van de gebruikers. Een steun die in beide richtingen verstelbaar is, is geschikt voor bijna alle gebruikers. <\/p>\n\n Het bereik van de zithoogte in verhouding tot uw lichaamsmaten.<\/strong> Meet terwijl u staat de afstand van de vloer tot de achterkant van uw knie. Deze afstand moet binnen het opgegeven verstelbereik van de stoel vallen. <\/p>\n\n Specificatie van de schuimdichtheid.<\/strong> Meer dan 40 kg\/m\u00b3 voor een kussen dat zijn draagkracht behoudt bij dagelijks gebruik gedurende jaren \u2014 niet maanden.<\/p>\n\n Certificeringsnorm.<\/strong> BIFMA-tests of gelijkwaardige Europese EN-tests bevestigen dat er sprake is van een daadwerkelijke beoordeling van de constructie en prestaties, en niet louter om een marketingclaim gaat.<\/p>\n\nHet verband tussen lichamelijk welzijn en cognitieve prestaties<\/h2>\n\n
De fysieke voordelen die de productiviteit stimuleren<\/h2>\n\n
Minder rugpijn en vermoeidheid<\/h3>\n\n
Verbeterde houding en uitlijning van de wervelkolom<\/h3>\n\n
Minder spanning in nek en schouders<\/h3>\n\n
Betere bloedsomloop en langdurige energie<\/h3>\n\n
Minder hoofdpijn<\/h2>\n\n
De psychologische voordelen die de productiviteit bevorderen<\/h2>\n\n
De functies die deze voordelen bieden<\/h2>\n\n
Hoe haal je het meeste uit je ergonomische stoel?<\/h2>\n\n
Waar je op moet letten voordat je iets koopt<\/h2>\n\n